健康管理は、食事の管理から。鍋の炭水化物の内訳

鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （28.4%）
• 真昆布 （27.3%）
• ゴマ （16.3%）
• 長ネギ （12.8%）
• 木綿豆腐 （8.5%）
• その他 （6.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	28.4	%
真昆布	1人前	3.1	g	27.3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	16.3	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	12.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.96	g	8.5	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	6.5	%
豚バラ	0.3人前	0.03	g	0.27	%