健康管理は、食事の管理から。豚ひれカツの栄養バランスを見てみよう

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豚ひれカツの詳細

材料

＊豚ヒレ 30g 34.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊植物油 6g 55.3 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    254.1 kcal
豚ひれカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 254.1 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 680 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 14 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 38.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 66.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
26%
 内訳
＊葉酸 26.2 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 200 mg
 
26.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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