健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ0.2枚 39 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
    108.5 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.5 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 322 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 66.7 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 23.6 mg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.5 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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