健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

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すしの詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
    269.5 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 269.5 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 45.3 g
 
12.4%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 36.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 224 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 10.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 25.4 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.5 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 45.9 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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