健康管理は、食事の管理から。つみれ鍋の栄養バランスを見てみよう

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つみれ鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊つみれ 普通サイズ4個 136 kcal
    199.6 kcal
つみれ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.6 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 14.8 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 842 mg
 
21.3%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 837 mg
 
27.9%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.4 mg
 
22.4%
 内訳
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 74.1 μg
 
98.8%
 内訳
＊葉酸 86.1 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 67.6 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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