健康管理は、食事の管理から。イカフライの栄養バランスを見てみよう

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イカフライの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊ヤリイカ 中0.3杯 38.3 kcal
    233.4 kcal
イカフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.4 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 570 mg
 
14.4%
 内訳
＊脂質 17.8 g
 
30.7%
 内訳
＊カリウム 184 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 21.5 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 36.2 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.4 μg
 
37.8%
 内訳
＊葉酸 12.4 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 235 mg
 
31.3%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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