健康管理は、食事の管理から。なすと油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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なすと油あげの煮浸しの詳細

材料

＊ナス 50g 11 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊みょうが 中1個 0.6 kcal
    39 kcal
なすと油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 305 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 167 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 13.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 18.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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