健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの栄養バランスを見てみよう

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サラダそうめんの詳細

材料

＊手延べそうめん（ゆで） 乾物0.2束 38.1 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊干ししいたけ 10g 18.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    107.3 kcal
サラダそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 107.3 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 23.9 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 643 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 480 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 18.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 38 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 14.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.5 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 64.3 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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