健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のクリームシチューの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊じゃがいも 中0個 0 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 0g 0 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ0杯 0 kcal
    151 kcal
ほうれん草のクリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 19.6 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 681 mg
 
21.6%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 659 mg
 
21.9%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 483 μgRE
 
16.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 17 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84.6 μg
 
130.1%
 内訳
＊葉酸 96.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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