健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューのエネルギーの内訳

ほうれん草のクリームシチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （44.4%）
• にんじん （12.3%）
• ワイン（白） （12.1%）
• 玉ねぎ （12%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.8%）
• その他 （9.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	100g	67	kcal	44.4	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	12.3	%
ワイン（白）	25g	18.3	kcal	12.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	12	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	9.8	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	3.9	%
マッシュルーム	中2個	2.2	kcal	1.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.25	%
植物油	大さじ0杯	0	kcal	0	%
バター	0g	0	kcal	0	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%
じゃがいも	中0個	0	kcal	0	%