健康管理は、食事の管理から。ハムカツの栄養バランスを見てみよう

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ハムカツの詳細

材料

＊プレスハム 中1枚 23.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊生パン粉 大さじ1杯 8.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    246.1 kcal
ハムカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 246.1 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 1427 mg
 
45.3%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
26.8%
 内訳
＊カリウム 102 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
43.5%
 内訳
＊葉酸 21 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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