健康管理は、食事の管理から。和風卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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和風卵チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    341.8 kcal
和風卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.8 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 52.9 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 399 mg
 
10.1%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
12.6%
 内訳
＊カリウム 139 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 37.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.4 μg
 
32.5%
 内訳
＊葉酸 35.5 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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