健康管理は、食事の管理から。真鯛のソテーの栄養バランスを見てみよう

ゆのまりさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>真鯛のソテーの詳細

真鯛のソテーの詳細

材料

＊鯛 70g 136 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊アサリ 0.2人前 3.6 kcal
＊生クリーム（液状） 10g 40.9 kcal
    277.2 kcal
真鯛のソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 277.2 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 255 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 22.3 g
 
42.3%
 内訳
＊カリウム 357 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 22.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 94.5 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.3 μg
 
304.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 5.7 μg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 3 μg
 
4.6%
 内訳
＊葉酸 4.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 88.8 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250802 　rm-112
強制 　打ち水
29℃雨 　muusan
20250801 　rm-112
ウォーキングラリー... 　おじまる子
29℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
台風9号接近！ 　Ｓｅｉ
ぬか喜び 　pushuca
寝た寝た…→ 　みたお
9人で万博 　TK66
洗濯親父 　打ち水
5163日目－21... 　たいパパ
20250731 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ