健康管理は、食事の管理から。ほうれん草胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草胡麻和えの詳細

材料

＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊昆布だし 0.1カップ 0.8 kcal
    37.6 kcal
ほうれん草胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37.6 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 582 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 180 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 70.1 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 52.6 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 40.9 μg
 
62.9%
 内訳
＊葉酸 39.3 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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