健康管理は、食事の管理から。ゴボウサラダの栄養バランスを見てみよう

NOZさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ゴボウサラダの詳細

ゴボウサラダの詳細

材料

＊ごぼう 40g 26 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    87.9 kcal
ゴボウサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.9 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 218 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 35.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.2 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 31.4 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
買出しに…↑ 　みたお
久しぶり過ぎて… 　おじまる子
7月6日（日）猛暑... 　凡　ハヤト
暑さ対策 　TK66
29℃曇り 　muusan
少し 　taka0723
29℃曇り 　muusan
エスコン日ハム楽天... 　おじまる子
薄曇 　komokomo
休日　買物　消防月... 　きょろきょろ６０Ｄ
梅雨明け間近 　Ｓｅｉ
7月5日（土）猛暑... 　凡　ハヤト
7/5 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ