健康管理は、食事の管理から。ゴボウサラダの栄養バランスを見てみよう

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ゴボウサラダの詳細

材料

＊ごぼう 40g 26 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    87.9 kcal
ゴボウサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.9 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 218 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 35.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.2 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 31.4 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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