健康管理は、食事の管理から。きゅうりとワカメの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとワカメの酢の物の詳細

材料

＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊生ワカメ 30g 3.3 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    57.3 kcal
きゅうりとワカメの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.3 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 1515 mg
 
48.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 191 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 56 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 30.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 45.3 μg
 
69.6%
 内訳
＊葉酸 23.4 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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