健康管理は、食事の管理から。きゅうりとワカメの酢の物のカリウムの内訳

きゅうりとワカメの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （47%）
• 濃口しょうゆ （36.7%）
• しらす干し （12.8%）
• 生ワカメ （1.9%）
• 米酢 （1.3%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.3本	90	mg	47	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	36.7	%
しらす干し	大さじ1杯	24.5	mg	12.8	%
生ワカメ	30g	3.6	mg	1.9	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	1.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.26	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.05	%