健康管理は、食事の管理から。しょうがやきの栄養バランスを見てみよう

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しょうがやきの詳細

材料

＊豚バラ 75g 290 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
＊ホタテ貝 中6個 86.4 kcal
    468.7 kcal
しょうがやき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 468.7 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 11.4 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 29.2 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 965 mg
 
24.5%
 内訳
＊脂質 31.5 g
 
43.8%
 内訳
＊カリウム 765 mg
 
25.5%
 内訳
＊カルシウム 62.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 37.2 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 14 μg
 
583.3%
 内訳
＊ビタミンC 34 mg
 
34%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 61.4 μg
 
81.8%
 内訳
＊葉酸 169 μg
 
16.9%
 内訳
＊コレステロール 92.2 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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