健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊キハダマグロ 50g 53 kcal
＊甘エビ 中3匹 13.1 kcal
＊紋甲イカ 50g 33 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ハマチ 50g 128 kcal
＊焼きのり 5g 9.4 kcal
    365.7 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 365.7 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 30.1 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 37 g
 
36.6%
 内訳
＊ナトリウム 813 mg
 
25.8%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
18%
 内訳
＊カリウム 718 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 44.5 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.5 μg
 
354.1%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール 180 mg
 
27.6%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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