健康管理は、食事の管理から。あさりごはんの栄養バランスを見てみよう

mame230さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>あさりごはんの詳細

あさりごはんの詳細

材料

＊アサリ 50g 15 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    266.7 kcal
あさりごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 266.7 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 54.8 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 720 mg
 
22.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 126 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 38.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 26.2 μg
 
1091.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 11.1 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
2024/5/16 　もも子の明日
20240516 　rm-112
4:30起床 　pushuca
5月16日（木）晴... 　凡　ハヤト
つぶ貝 　打ち水
朝小雨のち曇 　komokomo
まったり 　ダックスＲＯＮ
バリ辛 　みど☆り
診察日…↑ 　みたお
ここが 　taka0723
16℃雨 　muusan
2024/5/15... 　もも子の明日
20240515 　rm-112
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
Inclave C... 　inclave
AT❷◎Pay障害 　ベスト
車両購入1ヶ月 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ