健康管理は、食事の管理から。あさりごはんの食塩相当量の内訳
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あさりごはんの食塩相当量の内訳
あさりごはんの食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
アサリ (60.4%)
■
薄口しょうゆ
(39.6%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
アサリ
50g
1.1
g
60.4
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.25杯
0.72
g
39.6
%
■
米・もち米
並1杯
0
g
0
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
g
0
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
0
g
0
%
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