健康管理は、食事の管理から。あさりごはんの食塩相当量の内訳

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あさりごはんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

アサリ 50g 1.1 g 60.4 %
薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 0.72 g 39.6 %
米・もち米 並1杯 0 g 0 %
本みりん 小さじ0.5杯 0 g 0 %
料理酒 大さじ0.25杯 0 g 0 %



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