健康管理は、食事の管理から。あさりごはんのビタミンB6の内訳

あさりごはんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （51.4%）
• アサリ （36.7%）
• 薄口しょうゆ （10.7%）
• 料理酒 （0.69%）
• 本みりん （0.55%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	51.4	%
アサリ	50g	0.02	mg	36.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	10.7	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.69	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.55	%