健康管理は、食事の管理から。ナス油いための栄養バランスを見てみよう

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ナス油いための詳細

材料

＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    66.5 kcal
ナス油いため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66.5 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 441 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 342 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 34.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.1 μg
 
20.1%
 内訳
＊葉酸 50.9 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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