健康管理は、食事の管理から。うなぎの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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うなぎの蒲焼の詳細

材料

＊ウナギ 中0.5尾 191 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
    479.4 kcal
うなぎの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 479.4 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 56 g
 
11.7%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 2109 mg
 
53.5%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
19.4%
 内訳
＊カリウム 347 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 112 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 1800 μgRE
 
60%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 13.5 μg
 
27%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 25.3 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 173 mg
 
23%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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