健康管理は、食事の管理から。銀タラの栄養バランスを見てみよう

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銀タラの詳細

材料

＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊銀だら 切り身1切れ 132 kcal
    215.5 kcal
銀タラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.5 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 8.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 555 mg
 
14%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 240 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 11.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 660 μgRE
 
22%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 3.7 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 27.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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