健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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とうふとワカメの味噌汁の詳細

材料

木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
もずく 1人前 2 kcal
じゃがいも 20g 15.2 kcal
米みそ(白) 大さじ0.5杯 17.3 kcal
米みそ(赤) 大さじ0.5杯 16.7 kcal
    105.2 kcal
とうふとワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 105.2 kcal
 
5.5%
内訳
炭水化物 9.3 g
 
2.8%
内訳
タンパク質 7.7 g
 
8.1%
内訳
ナトリウム 955 mg
 
30.3%
内訳
脂質 4.3 g
 
8.1%
内訳
カリウム 262 mg
 
8.7%
内訳
カルシウム 122 mg
 
5.3%
内訳
1.9 mg
 
4.7%
内訳
亜鉛 0.9 mg
 
3%
内訳
ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC 7 mg
 
7%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.3 mg
 
---%
 
ビタミンK 18.7 μg
 
28.7%
内訳
葉酸 24.1 μg
 
2.4%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 2.1 g
 
10.5%
内訳
食塩相当量 2.4 g
 
30%
内訳


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