健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁の食物繊維の内訳

とうふとワカメの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• もずく （33.8%）
• 米みそ（白） （21.3%）
• 米みそ（赤） （17.8%）
• 木綿豆腐 （14.5%）
• じゃがいも （12.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

もずく	1人前	0.7	g	33.8	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	21.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	17.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	14.5	%
じゃがいも	20g	0.26	g	12.6	%