健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 50g 57.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
    84.7 kcal
ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.7 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 1080 mg
 
34.2%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 434 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 34.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.4 μg
 
225%
 内訳
＊ビタミンC 9.3 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 36.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 36.5 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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