健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とシメジの炒めの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草とシメジの炒めの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ぶなしめじ 10g 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.8杯 95.8 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    104 kcal
ほうれん草とシメジの炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 104 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 0.9 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 707 mg
 
22.4%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 247 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 15.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 98.7 μg
 
151.8%
 内訳
＊葉酸 65.8 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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