健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊じゃがいも 中.3個 30.8 kcal
＊玉ねぎ 中.3玉 21.7 kcal
＊にんじん 中.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
    562.5 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 562.5 kcal
 
30.3%
 内訳
＊炭水化物 80.6 g
 
24.8%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 1260 mg
 
40%
 内訳
＊脂質 19.4 g
 
37.7%
 内訳
＊カリウム 756 mg
 
25.2%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 684 μgRE
 
22.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 31.8 μg
 
1325%
 内訳
＊ビタミンC 22.9 mg
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 25.1 μg
 
38.6%
 内訳
＊葉酸 59.3 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 76.5 mg
 
11.7%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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