健康管理は、食事の管理から。さわらの塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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さわらの塩焼きの詳細

材料

＊サワラ 133g 235 kcal
    235.4 kcal
さわらの塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 235.4 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 26.7 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 86.5 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 652 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 7 μg
 
291.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 9.3 μg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.6 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 79.8 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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