健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物の栄養バランスを見てみよう

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ひじきの煮物の詳細

材料

＊ひじき 3人前 20.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊大豆水煮缶詰 3人前 105 kcal
＊和三盆糖 小さじ3杯 34.5 kcal
    276.9 kcal
ひじきの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.9 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 38 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 2986 mg
 
75.8%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 1021 mg
 
34%
 内訳
＊カルシウム 313 mg
 
13.6%
 内訳
＊鉄 10.9 mg
 
21.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 51.8 μg
 
69%
 内訳
＊葉酸 37.3 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 15.2 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 11.6 g
 
46.4%
 内訳
＊食塩相当量 7.6 g
 
95%
 内訳


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