健康管理は、食事の管理から。豆腐のチーズハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐のチーズハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    482.8 kcal
豆腐のチーズハンバーグ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 482.8 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 252.7 g
 
72.8%
 内訳
＊タンパク質 116.5 g
 
117.4%
 内訳
＊ナトリウム 45482 mg
 
1444.3%
 内訳
＊脂質 226.4 g
 
410.8%
 内訳
＊カリウム 2650 mg
 
88.3%
 内訳
＊カルシウム 1470 mg
 
63.9%
 内訳
＊鉄 20.2 mg
 
50.5%
 内訳
＊亜鉛 15.9 mg
 
53%
 内訳
＊ビタミンA 525 μgRE
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 1.7 mg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 6.3 μg
 
262.5%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 19 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンK 219 μg
 
336.9%
 内訳
＊葉酸 179 μg
 
17.9%
 内訳
＊コレステロール 655 mg
 
100.7%
 内訳
＊食物繊維 8.4 g
 
42%
 内訳
＊食塩相当量 115.5 g
 
1443.7%
 内訳


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