健康管理は、食事の管理から。牛肉のクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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牛肉のクリームシチューの詳細

材料

＊和牛バラ 70g 362 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    713 kcal
牛肉のクリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 713 kcal
 
35.8%
 内訳
＊炭水化物 30.2 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 744 mg
 
23.6%
 内訳
＊脂質 56.2 g
 
101.6%
 内訳
＊カリウム 772 mg
 
25.7%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 406 μgRE
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 30.7 mg
 
30.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 37.7 μg
 
58%
 内訳
＊葉酸 43.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 91.4 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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