健康管理は、食事の管理から。茄子と挽肉のカレーの栄養バランスを見てみよう

めんまさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>茄子と挽肉のカレーの詳細

茄子と挽肉のカレーの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    658.9 kcal
茄子と挽肉のカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 658.9 kcal
 
26.9%
 内訳
＊炭水化物 80.4 g
 
18.7%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 732 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 28.2 g
 
41.5%
 内訳
＊カリウム 844 mg
 
28.1%
 内訳
＊カルシウム 79.3 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 691 μgRE
 
23%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 36 μg
 
55.3%
 内訳
＊葉酸 75.6 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 47.1 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
呑み会 　taka0723
甘党と減量 　mommomo
快晴 　komokomo
残り鍋味噌汁 　打ち水
5月3日（土）晴れ... 　凡　ハヤト
13℃晴れ 　muusan
13℃雨 　muusan
休日　ゴルフラウン... 　きょろきょろ６０Ｄ
雨の大祭１日目 　Ｓｅｉ
20250502 　rm-112
曇り後雨 　pushuca
5月2日（金）晴れ... 　凡　ハヤト
新ナンバー…→ 　みたお
明日からが大型連休 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ