健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と卵の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草と卵の炒め物の詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊ベーコン 中0.1枚 8.1 kcal
    82.5 kcal
ほうれん草と卵の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.5 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 50.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 7 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 25.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 90.4 μg
 
120.5%
 内訳
＊葉酸 72.3 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 91.4 mg
 
12.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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