健康管理は、食事の管理から。もんじゃの栄養バランスを見てみよう

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もんじゃの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊桜エビ 2人前 18.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊とんかつソース 3g 4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    213.1 kcal
もんじゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.1 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 16 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 254 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 183 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 61.2 μg
 
94.1%
 内訳
＊葉酸 50 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 46.3 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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