健康管理は、食事の管理から。牛すき煮の栄養バランスを見てみよう

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牛すき煮の詳細

材料

＊和牛バラ 0.2人前 103 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ0.2丁 44 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
    179.4 kcal
牛すき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179.4 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 12.7 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 46.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 13 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 333 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 344 mg
 
14.9%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 8.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 19.2 mg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 69.2 μg
 
92.2%
 内訳
＊葉酸 67.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 19.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 10.3 g
 
41.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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