健康管理は、食事の管理から。とろろごはんの栄養バランスを見てみよう

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とろろごはんの詳細

材料

＊長いも 中0.25カット 29.3 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    314.8 kcal
とろろごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 314.8 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 67.3 g
 
16.4%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 1053 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 317 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 21 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.1 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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