健康管理は、食事の管理から。とろろごはんのビタミンB12の内訳

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とろろごはんのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

青のり 1人前 0.16 μg 53.8 %
かつお節 小0.2パック 0.12 μg 40.1 %
濃口しょうゆ 大さじ1杯 0.02 μg 6.1 %
米・もち米 並1杯 0 μg 0 %
みりん風調味料 大さじ0.5杯 0 μg 0 %
料理酒 大さじ0.5杯 0 μg 0 %
長いも 中0.25カット 0 μg 0 %



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