健康管理は、食事の管理から。とろろごはんのエネルギーの内訳

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とろろごはんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米 並1杯 235 kcal 74.7 %
長いも 中0.25カット 29.3 kcal 9.3 %
みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal 6.5 %
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal 4.3 %
濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal 4.1 %
かつお節 小0.2パック 2.8 kcal 0.9 %
青のり 1人前 0.75 kcal 0.24 %



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