健康管理は、食事の管理から。鶏と野菜の甘酢和えの栄養バランスを見てみよう

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鶏と野菜の甘酢和えの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    160.9 kcal
鶏と野菜の甘酢和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 160.9 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 30.4 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 38.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 861 mg
 
28.7%
 内訳
＊カルシウム 72.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 682 μgRE
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 34.3 mg
 
34.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.2 μg
 
17.6%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 23.7 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
25.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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