健康管理は、食事の管理から。ちりめん山椒ご飯の栄養バランスを見てみよう

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ちりめん山椒ご飯の詳細

材料

＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊山椒 1振り 0.38 kcal
＊米・もち米 並0.6杯 141 kcal
    151.8 kcal
ちりめん山椒ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.8 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 31.3 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 50.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊カルシウム 29.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.4 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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