健康管理は、食事の管理から。メバルの野菜あんかけの栄養バランスを見てみよう

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メバルの野菜あんかけの詳細

材料

＊メバル 中1尾 76.3 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
    139.2 kcal
メバルの野菜あんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.2 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 16.1 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 64.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 652 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 68.6 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 280 μgRE
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 77.2 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 52.5 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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