健康管理は、食事の管理から。ソーメンチャンプルーの栄養バランスを見てみよう
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ソーメンチャンプルーの詳細
ソーメンチャンプルーの詳細
材料
*
そうめん(ゆで)
乾麺0.5束
191
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
豚バラ
40g
154
kcal
*
ニラ
0.25束
6.2
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
*
料理酒
2.5g
4.6
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
かつお節
2g
7.1
kcal
*
ごま油
小さじ2杯
73.7
kcal
472.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
472.5
kcal
20.1%
内訳
*
炭水化物
41.1
g
10%
内訳
*
タンパク質
16
g
13.6%
内訳
*
ナトリウム
659
mg
16.7%
内訳
*
脂質
24.8
g
38%
内訳
*
カリウム
255
mg
8.5%
内訳
*
カルシウム
33.6
mg
1.4%
内訳
*
鉄
1.3
mg
2.6%
内訳
*
亜鉛
1.5
mg
5%
内訳
*
ビタミンA
110
μgRE
3.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.7
μg
29.1%
内訳
*
ビタミンC
3
mg
3%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
1.3
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
70.8
μg
94.4%
内訳
*
葉酸
30.3
μg
3%
内訳
*
コレステロール
122
mg
16.2%
内訳
*
食物繊維
2.2
g
8.8%
内訳
*
食塩相当量
1.7
g
21.2%
内訳
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