健康管理は、食事の管理から。もやしのごま和えの栄養バランスを見てみよう

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もやしのごま和えの詳細

材料

＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    76.2 kcal
もやしのごま和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.2 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 1027 mg
 
26%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 138 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.9 μg
 
2.5%
 内訳
＊葉酸 31.6 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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