健康管理は、食事の管理から。ごまさばの栄養バランスを見てみよう

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ごまさばの詳細

材料

＊サバ 100g 326 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ1杯 20 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊小口ネギ 20g 5.4 kcal
    429 kcal
ごまさば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 429 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 1069 mg
 
27.1%
 内訳
＊脂質 32.2 g
 
39.4%
 内訳
＊カリウム 651 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 159 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 9.9 μg
 
412.5%
 内訳
＊ビタミンC 15.8 mg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンD 10 μg
 
20%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 44.2 μg
 
58.9%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 68.6 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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