健康管理は、食事の管理から。アジの塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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アジの塩焼きの詳細

材料

アジ 中1尾 54.5 kcal
食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
大根(根) 中・厚さ1cm 7.2 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    64.9 kcal
アジの塩焼き

栄養成分(00あたり)

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 64.9 kcal
 
2.3%
内訳
炭水化物 2.1 g
 
0.4%
内訳
タンパク質 9.8 g
 
7.2%
内訳
ナトリウム 1487.3 mg
 
37.7%
内訳
脂質 1.6 g
 
2.1%
内訳
カリウム 279.1 mg
 
9.3%
内訳
カルシウム 23.3 mg
 
1%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
内訳
ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
内訳
ビタミンE 0.2 mg
 
---%
 
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 20.1 μg
 
2%
内訳
コレステロール 34.7 mg
 
4.6%
内訳
食物繊維 0.5 g
 
2%
内訳
食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
内訳


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