健康管理は、食事の管理から。ぶりの味噌漬けの栄養バランスを見てみよう

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ぶりの味噌漬けの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
    244.7 kcal
ぶりの味噌漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.7 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
21.9%
 内訳
＊ナトリウム 458 mg
 
14.5%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 365 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 18.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 9.4 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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