健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

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刺身の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊練りわさび 1g 2.7 kcal
＊アジ 中0.3尾 16.3 kcal
    26.2 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 26.2 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 47 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 145 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.8 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 10.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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